Mitos y verdades sobre la pérdida de peso
Mitos y verdades sobre la pérdida de peso
La pérdida de peso es la meta de muchas personas. El problema es que el tema está rodeado de mitos que hacen difícil conseguir buenos resultados.
“¡Come lo que quieras, cuando sea y en las cantidades que quieras y pierde peso!”
“¡Pierde 20 kilos en 7 días!”
“¡Pierda peso sin hacer dieta!”
Todos alguna vez hemos visto o leído estos anuncios que prometen una gran pérdida de peso a personas con obesas, a quienes les aseguran que pueden seguir comiendo comida chatarra en cantidades industriales y, aún así, bajar de peso como por arte de un hechizo consumiendo ciertas pastillas o haciendo ciertas cosas.
Todos sabemos que esto es mentira. O al menos eso espero, y es que creer semejante engaño no solo es exponernos a una posible estafa, sino también poner en grave riesgo nuestra salud.
De todos modos, como sabemos que el mundo está plagado de información falsa, aquí te daremos una lista de mitos y verdades sobre la pérdida de peso, para que no puedan engañarte con castillos de arena.
- Mito: “Las dietas que están de moda son la mejor manera para una pérdida de peso rápida”.
Realidad: Las dietas de moda no son sostenibles en el tiempo, es posible que bajes de peso, sí, pero lo volverás a ganar rápidamente porque pronto te cansarás de seguirlas.
La mejor manera de perder peso y no volver a recuperarlo, es alimentarte sanamente, reducir el número de calorías que solías consumir y hacer ejercicio todos los días.
- Mito: “Algunas personas pueden comer lo que quieran y aún así perder peso”
Realidad: Es cierto que existen personas que parecen comer cualquier cosa sin que su peso se vea afectado pero, por lo general, estas personas queman más calorías que las suelen ingerir, es decir, suelen ser bastante activas físicamente y, además, por genética son delgadas.
Si este no es tu caso, lo ideal es que hables con tu nutricionista y juntos creen un plan de alimentación y ejercicios para que puedas alcanzar tus metas de peso y salud.
- Mito: “Si me salto una comida bajaré de peso”
Realidad: Si te saltas una comida lo más probable es que para la siguiente comas el doble. Además, estudios recientes demuestran que quienes se saltan el desayuno suelen pesar más que aquellos que desayunan sanamente.
Lo anterior es debido a que, al saltarte una comida, le estás enviando una señal al organismo de que debe almacenar calorías ante una posible escasez de alimentos.
- Mito: “Si la etiqueta dice ´bajo en grasas´ o ´sin grasas´, quiere decir que puedo comer las cantidades que quiera”
Realidad: Existen muchos alimentos procesados que son bajos en grasa o de plano no tienen nada de grasa. Sin embargo, pueden llegar a tener incluso más calorías que aquellos alimentos que sí tienen cierto porcentaje de grasa.
En estos casos, lo ideal es que leas la información nutricional en la etiqueta del producto para que tengas una idea precisa de cuántas calorías en realidad estás consumiendo.
No creas todo lo que escuchas en la calle, ni todo lo que ves en las redes sociales. Quienes mejor te pueden orientar en tu proceso de pérdida de peso son los nutricionistas. Recuerda que tu salud es lo primero.
