Consejos para una alimentación saludable
¡Una alimentación sana para una mejor vida!
Para una vida sana es indispensable tener una alimentación sana. ¿Quieres saber cómo alimentarte adecuadamente? Comienza siguiendo los siguientes consejos.
Para que tengas una alimentación sana no necesitas complicarte la vida de más.
Se trata simplemente de preferir los alimentos naturales por sobre los procesados, acostumbrarnos a leer las etiquetas al reverso de los envases e investigar un poco qué quieren decir muchos de los términos que allí encontramos.
Si quieres alimentarte de forma sana sigue los siguientes consejos:
- Comienza enfatizando el consumo de frutas, verduras y cereales integrales; también, no te olvides de las proteínas ni de los lácteos, preferiblemente aquellos que sean bajos en grasa y deslactosados.
- En cuanto a las proteínas, lo ideal son las carnes magras, como por ejemplo el pollo, seguido de los huevos y los pescados y mariscos (siempre y cuando no seas alérgico a ellos), las carnes rojas tampoco deben faltar, pero es mejor consumirlas dos veces por semana.
- Otro consejo que debes seguir si quieres mejorar tu salud a través de una alimentación sana es el consumo de fibra, ya que ésta ayuda a mantener la salud digestiva, controla el azúcar en la sangre y reduce los niveles de colesterol.
Consumir verduras crudas es una buena forma de aumentar tu consumo de fibra.
- Otro buen consejo que debes seguir, es aumentar el consumo de calcio y vitamina D. Existen pocos alimentos que contengan esta última vitamina, pero hay algo que todos los días te la ofrece gratuitamente: el sol.
Exponerte todos los días durante algunos minutos a los rayos solares te proveerá de esta vitamina; eso sí, no te excedas ni lo hagas en las horas donde el sol está más alto en el cielo, ya que puede ser contraproducente.
- El siguiente consejo a todos nos cuesta seguirlo, pero si lo haces notarás que la apariencia de tu piel y tu salud en general mejorarán drásticamente: Limita lo más posible el consumo de azúcares procesados.
Saca para siempre de tu nevera las bebidas carbonatadas, en su lugar prefiere los batidos de frutas naturales y el agua. Antepón el dulzor de una fruta madura de la temporada, antes que ese tentador pedazo de pastel. Al principio será difícil, pero cuando veas los resultados te lo agradecerás.
- Este consejo proviene de la legendaria medicina ayurvédica: Mientras más colores haya en tu plato, más sano éste será.
