La importancia de tomar agua

¿Por qué es tan importante tomar agua diariamente?

Tomar agua todos los días es vital para tu salud. Aquí te explicamos por qué es tan importante y cuánta debes consumir al día

Tomar agua, ese líquido vital del que estamos compuestos en un gran porcentaje. Para nadie es un secreto la importancia de estar siempre bien hidratados, pero ¿Por qué?

El agua representa entre el 50% y el 70% de nuestro peso corporal. Estamos compuestos básicamente de agua, por lo que resulta fundamental para vivir.

Cada célula, tejido y órgano de nuestro cuerpo depende del agua para funcionar de manera apropiada, ya que gracias a ella nuestro organismo es capaz eliminar los desechos a través de la orina, el sudor y las evacuaciones.

Por otro lado, es el agua quien mantiene lubricadas adecuadamente nuestras articulaciones, protege nuestros tejidos sensibles y mantiene la temperatura de nuestro cuerpo en niveles normales.

Si no tomamos agua nos deshidratamos y nuestro organismo empieza a presentar problemas incluso para llevar a cabo las funciones más sencillas.

¿Cuánta agua debemos tomar al día?

A la mayoría de nosotros nos han enseñado que debemos tomar ocho vasos de agua al día y esto es cierto, pero sólo en parte.

Para la mayoría de las personas sanas, tomar agua en un promedio de ocho vasos al día es más que suficiente, pero es posible que para otras personas este número se quede corto, debido a los siguientes factores:

• Las personas que practican deportes sudan más de lo normal, por lo que deben reponer el líquido perdido en la transpiración, y por tanto es normal que consuman más de ocho vasos de agua al día.
• Quienes viven en climas cálidos por lo general también deben hidratarse más veces durante el día. Lo mismo ocurre para aquellos que viven en latitudes elevadas.
• Quienes están enfermos y presentan diarrea y fiebre, también deben aumentar el consumo del vital líquido.
• Por otro lado, las mujeres que están embarazadas o lactando también deben tomar agua de forma constante para mantenerse hidratadas.

¿Cómo saber si estás tomando suficiente agua?

Si rara vez sientes sed y tu orina es incolora o de un color amarillo claro, son señales de que te estás hidratando adecuadamente.

De todas maneras, si quieres estar seguro de que tomas suficiente agua, consulta con tu médico nutricionista, quien te evaluará y te dirá cuánta es la cantidad ideal de agua que debes tomar diariamente.